體適能可視為身體適應環境與接受挑戰的綜合能力。體適能較好的人在日常生活中，從事體力活動具有較佳的活力，不易產生疲勞或力不從心的感覺。隨著科技日益進步，身體活動的機會越來越少；營養攝取卻越來越好，工作壓力和休閒時間漸漸增加，擁有良好的體適能和規律運動日趨重要。